疏肝原來好重要?!中醫教你疏肝養出好心情
常言道「真疏肝！」在廣東話的用語中有心情暢快、寫意之意。原來「疏肝」一詞是中醫術語及女士們養生方向之一。我們亦常聽到通宵、捱更抵夜工作會令人「爆肝」，那相信肝的運作對我們身體有著重要的影響，要好好養護肝臟真的要如傳統般早睡早起即可？！
1. 注意身體細節
相信各位女士都有相當的生活壓力，不論是工作或照顧家庭上都為身體添上無形的壓力。問診不時都觀察到女士們不自覺地有「唉聲嘆氣」的反應，其實「唉聲嘆氣」在中醫術語為善太息，主要因為肝氣鬱滯而導致。肝氣的流動會被無形的情緒(尤其是憤怒的情緒)及壓力影響，出現胸脹滿悶、呼吸不順，身體更需要作出深呼吸去舒緩胸脹滿悶感，令「唉聲嘆氣」更為明顯。同時肝氣鬱滯導致氣血停滯，容易出現行經前後不適症如痛經、頭痛、腰痛、水腫等症狀。
2. 疏肝養生
肝鬱是香港大多數女性常見的通病。除了保持心境開朗的心態之外，飲食、生活上亦可著手調養肝臟，同時注意酸性的食物會不利肝氣疏滯，食用醃漬物、山楂、檸檬、石榴等食物時應留意份量，避免酸味入肝而加重肝氣鬱滯。日常可飲用有疏肝解鬱、理氣行滯的茶飲來達致益氣養肝之效：
- 甘棗疏肝補氣茶
材料：甘草3片、麥芽2ｇ(可用麥芽糖代替)、大棗3粒
做法：沖洗材料後加入熱水於保溫壺裡浸泡１５—２０分鐘
功效：疏肝補氣、甘溫除煩
- 金邊玫瑰麥冬解憂茶
材料：金邊玫瑰花3ｇ、大棗2粒、麥門冬10粒
做法：沖洗材料後加入熱水於保溫壺裡浸泡１５—２０分鐘
功效：疏肝解鬱、清熱除煩
除了內科的痛症外，肝氣鬱滯令筋腱濡養不足，使肌肉崩緊失去彈性，最後出現腰酸膝軟、肩頸背痛、甚至容易扭傷。因為氣滯而令血氣循環欠佳，當人處於緊張狀態時，肩膊容易弓起而使胸部或胃部受到擠壓，長久會出現落枕、胃炎、心悸或呼吸困難等問題。此時建議女士們可進行伸展肌肉的練習，可於每晚睡前的時間作「嬰兒式」或「貓式」的伸展，專注於深長的呼吸有效放鬆緊張的肌肉，同時改善睡眠質素。我們也常聽到「早睡早起」仍是養生的金石良言，不過肝氣鬱滯或肝火旺盛的情況下，即使「早睡早起」亦未能恢復元氣。所以「疏肝」之道在於建立正面情緒去調理身體、改善內循環，不積跬步，無以至千里。
全文刊於女性月刊 《旭茉JESSICA》九月號
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